Durchatmen ist zweideutig gemeint, denn einerseits können Sie nach dem Griff wirklich freier atmen und auf der anderen Seite finden Sie tiefe innere Ruhe, wie eine seelische Verschnaufpause. Die Übung lindert Kopfschmerzen, die frontal zwischen den Augen oder hinter den Augenhöhlen zu spüren sind, und entlastet durch eine leichte Akupressur die Nasennebenhöhlen, wenn diese chronisch verstopft sind.

• Legen Sie die linke Hand flächig auf die Stirn und umgreifen Sie mit der rechten Hand die Nasenwurzel. Schließen Sie die Augen.
• Ziehen Sie die Nasenwurzel sanft nach unten, saugen Sie mit der linken Hand die Stirn an und schieben Sie die linke Hand nach oben, sodass sich Nasenwurzel und Stirnknochen voneinander entfernen und ein Gefühl der Entlastung zwischen den Augen entsteht.
• Behalten Sie den Zug für etwa 15 Sekunden bei. Lassen Sie dann locker und wiederholen Sie den Griff noch 2-mal.

Nach dem Griff fühlt sich Ihre Stirn leicht und durchblutete an, die Augen öffnen sich und Grübel- oder Anstrengungsfalten weichen von der Stirn. Ein hilfreicher Griff zur Selbstbehandlung bei Konzentrationsschwierigkeiten und Schläfenkopfschmerz. 

• Umgreifen Sie den vorderen Bereich der Augenbrauen beidseits mit Daumen und Zeigefinger, drücken Sie die Haut unter den Augenbrauen zusammen und lassen Sie zupfend wieder los. Behandeln Sie so den gesamten Augenbrauenbereich von vorne zwischen den Augen bis seitlich zu den Schläfen, insgesamt 5-mal. 
• Dann legen Sie die Fingerkuppen beider Hände auf die Stirnmitte und streichen die gesamte Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen aus, 5 Wiederholungen.
• Legen Sie dann die Fingerkuppen kurz über den Augenbrauen auf, die Handflächen liegen über den Augen, die Handballen zeigen in Richtung Mund. Dann streichen Sie mit etwas Druck mit den Fingern von den Augenbrauen, über die ganze Stirn bis zum Haaransatz, insgesamt 5-mal.

Mit Akupressur gelangt mehr Sauerstoff durch die Nasengänge. Verstopfte Nasenwege reinigen sich und die gesamte Region rund um die Augen wird besser durchblutet. Die spezielle Massage für die Augen wirkt direkt an Ort und Stelle, denn auch die Muskeln rund um die Augen können sich verspannen, beispielsweise bei langer Computerarbeit oder durch Stress. Durch die Massage löst sich die Anspannung, der Blick wirkt frischer und in einigen Fällen verbessert sich sogar die Sehschärfe.

• Legen Sie den Zeigefinger an die kleine Falte links über dem Nasenloch am Nasenflügel und drücken Sie sanft in das Gewebe. Halten Sie den Druck für 15–20 Sekunden und atmen Sie ruhig und fließend durch das rechte Nasenloch ein und aus.
• Bevor Sie die Seiten wechseln, atmen Sie einige Atemzüge durch beide Nasenlöcher. Dann legen Sie den Zeigefinger rechts auf die kleine Falte über dem Nasenloch und drücken den Punkt sanft. Dabei atmen Sie für 15–20 Sekunden nur noch durch das linke Nasenloch. Gönnen Sie sich dann einen Moment zum Nachspüren.
• Schließen Sie die Augen. Umfassen Sie dann von den Seiten den linken Augapfel mit dem linken Daumen und Zeigefinger und den rechten Augapfel mit dem rechten Daumen und Zeigefinger.  verschieben Sie dann die beiden Augen ganz sanft und sehr langsam, entweder in kreisenden Bewegungen oder nur nach links und rechts, so wie es Ihnen angenehm ist. Gönnen Sie sich die Massage für etwa 30 Sekunden und lösen Sie dann die Hände. Es ist ganz normal, dass Sie kurz danach etwas verschwommen oder kleine Punkte sehen. Das ändert sich schnell und der Blick klärt  auf.

An den Ohren befindet sich eine Vielzahl an Akupressurpunkten, die den ganzen Körper aktivieren und energetisieren können. Über die Ohrmassage können Sie sich demnach innerhalb kürzester Zeit aus einer müden Phase herausvitalisieren. In den Kiefermuskeln sammelt sich die Anspannung des Tages, die oft über nächtliches Zähneknirschen kompensiert wird. Will man die Zähne vor Abrieb schützen und morgendlichem Kopfschmerz vorbeugen, kann dieser Griff unabhängig von einer Yogaübung vor dem Schlafengehen angewendet werden.

• Massieren Sie Ihre Ohren. Beginnen Sie unten am Ohrläppchen  und ziehen Sie es ein paar Mal lang. Streichen Sie dann den Rand des Ohres bis nach oben an die Ohrspitze zu den Seiten aus. Wiederholen Sie die Streichungen entlang des Ohrrandes. Sie spüren, wie Ihre Ohren warm werden.
• Öffnen Sie dann ganz leicht den Mund. Dann fausten Sie die Hände locker und legen sie beidseits unter dem Jochbein auf. Streichen Sie mit den Fäusten die Wange nach unten aus, etwa 3- bis 4-mal. Wenn Sie dabei einen deutlich verspannten Punkt auf dem Kiefermuskel finden, können Sie die Fäuste darauf kreisen lassen. Das kann sich sehr intensiv anfühlen, sollte aber nicht schmerzen. Kreisen Sie die Fäuste so lange, bis sich der Punkt entspannt.