Eine Kombination aus Baldrian und Hopfen kann die Schlafdauer verlängern - ohne die kognitiven oder psychologischen Leistungen am Tag zu beeinträchtigen. Zu diesem Ergebnis kommt eine kleine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 40 Teilnehmer*innen.

Studie: Baldrian-Hopfen-Extrakt gegen Schlafstörungen

40 gesunde Männer und Frauen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren beendeten die Studie. Sie litten unter gelegentlichen Schlafstörungen, die im Schnitt 1- bis 2-mal pro Woche auftraten. Von der Studie ausgeschlossen wurden Personen mit diagnostizierter Insomnie sowie bei Einnahme verschreibungspflichtiger und frei verkäuflicher Medikamente gegen Schlafstörungen.

Sie nahmen über einen Zeitraum von 21 Tagen täglich eine Stunde vor dem Zubettgehen eine Kapsel mit der Kombination aus 500 mg Baldrian-Extrakt und 120 mg Hopfen-Extrakt oder ein Placebo ein. Die Teilnehmer*innen verwendeten Fitbit-Schlaftracker und absolvierten täglich Kognitionstests (Reaktionszeit und Arbeitsgedächtnis) sowie Umfragen zur Bewertung subjektiver psychologischer Ergebnisse (kognitive Leistungsfähigkeit, Stresslevel, Müdigkeit, Stimmung, Lebensqualität, Motivation).

Ergebnisse

• Explorative Analysen ergaben einen statistisch signifikanten Anstieg der Schlafdauer bei Einnahme des Baldrian-Hopfen-Extrakts im Vergleich zu Placebo.
• Die Einnahme des Präparats hatte keinen signifikanten Einfluss auf die kognitive Leistung und psychologische Parameter am Tag. 
• Darüber hinaus verlängerte der Baldrian-Hopfen-Extrakt die Schlafdauer der kürzesten Nacht im Behandlungszeitraum statistisch signifikant um 48,7 Minuten.
• Das Präparat wurde gut vertragen.

Die Forschenden schlussfolgern: Der Baldrian-Hopfen-Extrakt kann die Schlafdauer erhöhen, ohne die Leistung am darauffolgenden Tag zu beeinträchtigen.

CT/Ni