Nicht nur wie viel, sondern auch wann Sport getrieben wird scheint sich auf den Blutzucker auszuwirken. Das legt eine Querschnittsstudie nahe. Insbesondere scheint sich körperliche Aktivität am Abend positiv auf die Glukosehomöostase bei sitzenden Erwachsenen mit Übergewicht und metabolischen Beeinträchtigungen auszuwirken.

An der Studie nahmen insgesamt 186 Erwachsene (50 % Frauen) im Alter von durchschnittlich 46,8 Jahren mit Übergewicht/Adipositas (BMI: 32,9 kg/m2) und mindestens einer Stoffwechselstörung teil.

Das Bewegungs- und Blutzuckerverhalten wurde über einen Zeitraum von 14 Tagen gleichzeitig mit einem Akzelerometer und mit einem Gerät zur kontinuierlichen Blutzuckermessung überwacht.

Ergebnisse

Der Abgleich der Blutzuckerwerte mit der körperlichen Aktivität zeigt:

• An Tagen, an denen mehr als 50 % der mäßigen bis starken körperlichen Aktivität auf die Abendstunden entfiel, waren die Blutzuckerwerte niedriger.
• Die Differenzen betrugen 1,26 mg/dl beim 24-Stunden-Blutzucker und 2,16 mg/dl bei den nächtlichen Messungen im Vergleich zu den Tagen, an denen die Teilnehmer*innen keinen Sport getrieben hatten.
• Dieser Zusammenhang war bei den Teilnehmer*innen mit gestörter Glukoseregulation stärker ausgeprägt.
• Das Muster dieser Assoziationen war sowohl bei Männern als auch bei Frauen ähnlich.

Die Forschenden sehen die Ergebnisse als vielversprechenden Ansatz zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit. Besonders bei Menschen mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko. 

CT/Ni