Auf in die Wunderwelt des Klartraums

Hast Du schon mal vom Klarträumen (Synonym: luzides Träumen) gehört? Jetzt, da Du diese Zeilen liest: Wachst Du gerade oder träumst Du? Die Antwort scheint einfach, oder? Natürlich bist Du wach. Das denkt unser träumendes Gehirn auch die ganze Zeit. Es hält den Inhalt unserer Träume für den Wachzustand. Doch manchmal – für wenige spontan und für die meisten mit etwas Training – entdeckt das Gehirn etwas Sonderbares im Traum. Irgendetwas passt nicht – ein Baum wirft keinen Schatten, ein Maus spricht einwandfrei Englisch, deine Hand hat 6 Finger. Mit etwas Übung findet Dein Gehirn dafür eine logische Erklärung: Das könnte ein Traum sein!

Die Erkenntnis, dass wir uns gerade in einem Traum befinden, führt zu einem Klartraum. In diesem sind wir komplett wach – ganz genauso wie am Tag – doch wir verbleiben in der Traumwelt und können diese aktiv nach unseren Vorstellungen entdecken oder verändern.

Du hast Lust auf einen ekstatischen Flug oder möchtest einen toten Verwandten wieder treffen? Oder möchtest Du mit einer weisen Frau die Geheimnisse des Lebens näher ergründen? Im Klartraum kannst Du Dir viele Wünsche erfüllen, nur die Grenzen Deiner Fantasie bestimmen die Grenzen des Erlebbaren.

Klarträumen lässt sich lernen

Rund ein Prozent der Menschen träumt regelmäßig und spontan luzide. Für alle anderen gibt es eine gute Botschaft: Klarträumen lässt sich lernen. Rund 14 Klartraumtechniken sind heute gut erforscht [1]. Eine davon mag ich besonders gern, sie geht auf den deutschen Psychologen Paul Tholey (1937–1998) zurück. Er erforschte die Klarträume und demonstrierte deren Potenzial, indem er in ihnen seine sportlichen Fähigkeiten trainierte. Er brachte sich in Klarträumen zum Beispiel das Skateboardfahren bei und gewann mit 50 Jahren sogar eine Meisterschaft in dieser Disziplin!

Der Kern seiner Klartraummethode nannte er das „kritische Bewusstsein“ – eine geistige Haltung, die regelmäßig die Umgebung überprüft, ob es sich um einen Traum oder die Wirklichkeit handelt [2]. Du möchtest es ihm gleichtun? Dann stelle Dir 5- bis 10-mal am Tag die kritische Frage: Wache ich oder träume ich?

Lass dabei zunächst die Vorstellung zu, dass alles, was Du gerade erlebst – möge es sich auch noch so real anfühlen – ein Traum ist: Dein Körper, Dein Schatten, die Temperatur im Raum. Stell Dir die Frage besonders dann, wenn Dir etwas Ungewöhnliches widerfährt, etwas Unvorhergesehenes. Oder wenn Dir Wesen oder Objekte begegnen, die wiederholt in Deinen Träumen auftauchen. Schlaf abends mit der Absicht ein, Dir im Traum die kritische Frage zu stellen.

Ob Du tatsächlich träumst oder wach bist, kannst Du dann mit einem sogenannten Realitätstest überprüfen: Dreh Dich zum Beispiel einmal im Kreis, im Traum dreht sich die Umgebung typischerweise weiter, wenn Du wieder innehältst. Oder hüpfe einmal: Im Traum wird die Schwerkraft zwar sehr gut simuliert, doch es fühlt sich nicht genau gleich an wie im Wachzustand. Meistens fällt man etwas langsamer wieder zu Boden oder bleibt vielleicht in der Luft stehen. Überprüfe auch einmal Dein Gedächtnis: Was hast Du alles vor der kritischen Frage gemacht? Im Traum reißt die Erinnerung meist plötzlich ab, sie reicht nur so weit wie das eben erlebte Traumgeschehen.

Die kritische Frage mit Rosmarinöl stellen

Klarträumen übt auf mich eine große Faszination aus. Doch leider fiel es mir sehr schwer. Da habe ich mir Hilfe geholt, von Wesen, die mir immer zur Seite stehen: den Pflanzen. Zusammen mit meiner Frau habe ich viele Pflanzen getestet, die das luzide Träumen fördern [3].

Wir waren nicht allein: Viele Kulturen nutzen Pflanzen für luzide Traumarbeit. Eine Pflanze, die sich besonders für das kritische Bewusstsein nach Tholey empfiehlt, ist der Rosmarin (Salvia rosmarinus). Sein ätherisches Öl wirkt stimulierend, es kann unser vegetatives Nervensystem aktivieren und kognitive Aspekte wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration fördern [4]. Es macht uns wacher und aufmerksamer, zwei wichtige Eigenschaften für das Klarträumen. Sie können den entscheidenden Impuls ermöglichen, dass unser Gehirn im Schlaf einen Traum als solchen erkennt.

So kannst Du vorgehen: Kombiniere tagsüber – so oft es geht – die kritische Frage mit dem Rosmarinöl. Bevor Du Dir die Frage stellst, riechst Du am ätherischen Rosmarinöl. Du kannst es im Fläschchen des Herstellers mit Dir führen oder Du befüllst Dir einen sogenannten Riechstick. In diesen tropfst Du 3 bis 4 Tropfen Rosmarinöl und schnupperst am Riechstick, bevor Du Dir die kritische Frage stellst. Sobald der Riechstick nicht mehr riecht, befüllst Du ihn erneut.

Auch während der Nacht machen wir vom Rosmarinöl Gebrauch, und zwar am besten in der „goldenen Zeit“ des Klarträumens – in den frühen Morgenstunden. Dein Gehirn ist dann gut ausgeruht und die Traumphasen sind besonders lang. Du kannst Dir hierfür den Wecker stellen oder das immer dann machen, wenn Du zu früh erwachst: Tropfe Dir ein bis zwei Rosmarintropfen auf das Kopfkissen und lege Dich wieder schlafen – mit der Absicht, Dir im nächsten Traum die kritische Frage zu stellen. Es kann gut sein, dass der Rosmarinduft Dich daran erinnert.

Bitte beachten

Für die allermeisten Menschen sind luzides Träumen und ein Klartraum-Training völlig unbedenklich.

• Menschen, die jedoch aufgrund von neurologischen oder psychologischen Erkrankungen zwischen Wirklichkeit und Wahnvorstellung nicht unterscheiden könnten, sollten sich nicht im luziden Träumen üben.
• Wer unter schweren Albträumen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leidet, sollte das luzide Träumen erst nach Rücksprache mit einem Therapeuten versuchen. Für diese Betroffene ist es nämlich möglich, dass sie inmitten eines traumatischen Albtraumes luzide werden. Das kann, sofern sie nicht darauf vorbereitet wurden, überfordern und destabilisieren.

Und zum Schluss

Viele Menschen möchten die Wunderwelt des Klartraums erleben. Dafür gibt es viele unterschiedliche Methoden, die sich meist sehr gut mit Heilpflanzen kombinieren lassen. Ein guter Begleiter für die Methode von Tholey ist der Rosmarin. Du gewöhnst tagsüber Dein Gehirn, die kritische Frage mit dem Duft des ätherischen Rosmarinöls zu verbinden. Nachts kann Dich dieser daran erinnern, auch im Traum Deinen Bewusstseinszustand zu überprüfen. Ich wünsche Dir viel Glück dabei und erfüllende Erlebnisse im Traum!

Wichtiger Hinweis!

Wie jede Wissenschaft ist die Heilpflanzenkunde ständigen Entwicklungen unterworfen. Soweit in diesem Beitrag medizinische Sachverhalte, Anwendungen und Rezepturen beschrieben werden, handelt es sich naturgemäß um allgemeine Darstellungen, die eine individuelle Beratung, Diagnose und Behandlung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine/einen Apothekerin nicht ersetzen können. Jede/Jeder Nutzende ist für die etwaige Anwendung und vorherige sorgfältige Prüfung von Dosierungen, Applikationen oder sonstigen Angaben selbst verantwortlich. Autoren und Autorinnen und Verlag haben große Sorgfalt darauf verwendet, dass diese Angaben bei ihrer Veröffentlichung dem aktuellen Wissensstand entsprechen. Eine Haftung für Schäden oder andere Nachteile ist jedoch ausgeschlossen.

Für die meisten Heilpflanzen fehlen Studien zu Unbedenklichkeit bei der Anwendung in der Schwangerschaft und während der Stillzeit, sowie bei Säuglingen, (Klein-)Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren. Alle beschriebenen Anwendungen sollten daher, sofern nicht ausdrücklich im Beitrag anders beschrieben, bei diesen Personen und in diesen Lebensphasen nicht ohne ärztliche Zustimmung angewendet werden.