Akute Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Wir rutschen aus, bewegen uns nicht genug, belasten unseren Körper zu sehr oder verharren vor dem Computer sitzend. So sind ein großer Teil der Rücken- und Nackenschmerzen funktionelle Probleme. Das bedeutet, dass etwas mit den Geweben – wie Muskeln, Sehnen und Bändern – nicht in Ordnung ist und dass Sie Ihren Körper zu stark oder zu wenig belasten.

Einige Funktionsbeschwerden sind harmlose Begleiter, andere hingegen verursachen Schmerzen. In den meisten Fällen sind die Schmerzen nicht schwerwiegend, sondern eher ein kleines Ärgernis. Wenn die Beschwerden allerdings erst einmal da sind, gehen sie in der Regel nicht von selbst wieder weg. Das Gehirn ist sehr anpassungsfähig, sodass man vielleicht gar nicht merkt, dass man zum Beispiel humpelt. Viele Menschen leiden lange Zeit, manchmal sogar jahrelang, unter einer Funktionseinschränkung, bevor sie wegen eines schmerzenden unteren Rückens oder einer schmerzenden Hüfte Hilfe suchen. Glücklicherweise lassen sich die Beschwerden fast immer lindern. Da es sich nicht um eine Krankheit handelt und das Gewebe nicht zerstört ist, erfordert die Behandlung keine  Medikamente oder Operationen, sondern Physiotherapie.

Bei akuten Rückenschmerzen können diese 3 Übungen helfen. Führen Sie die Übungen nur so lange aus, wie dies schmerzfrei möglich ist. Sollten die Schmerzen schlimmer werden, oder über einen längeren Zeitraum (2-4 Wochen) bestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.

Akute Rückenschmerzen: Diese Übungen können helfen

Symptome: Die Rückenschmerzen haben recht plötzlich angefangen. Eventuell haben Sie sich beim Anheben eines Gegenstands verhoben oder sich falsch gebückt. Vermutlich haben Sie eine Bewegung ausgeführt, die Sie sonst eher selten machen. Und zack – plötzlich schmerzt der Rücken seit einigen Tagen (maximal seit zwei Wochen).

Sicherheitscheck:

• Es schmerzt nur im Rücken.
• Der Schmerz strahlt nicht aus.
• Der Rücken fühlt sich eher steif an und alle Bewegungen tun weh.
• Auch das Umdrehen im Bett verursacht Schmerzen.

Entwarnung:

• In der Regel bedeuten akute Rückenschmerzen nichts Ernsthaftes und sind nach 2–4 Wochen wieder verschwunden.
• Laut Statistik sind ca. 90 % der Betroffenen nach 3 Wochen wieder fit und 5 % innerhalb von 6 Wochen. Bei sehr wenigen hält der Schmerz länger an (evtl. bei 5 %).

Was ist es?

• Machen Sie sich keine Sorgen, sehen Sie die Schmerzen ein bisschen wie eine Erkältung, die auch nach ein paar Wochen von selbst wieder verschwindet.
• Eventuell haben Sie sich eine kleine Zerrung zugezogen, das ist ähnlich nervig wie ein Krampf im Fuß – auch der tut höllisch weh.
• Es kann sich um eine Zerrung auch in der Bandscheibe handeln oder auch eine extreme Muskelverspannung. Was können Sie selbst tun?
• Versuchen Sie, Ihren Alltag wie gewohnt anzugehen. Meiden Sie keine Bewegungen, nehmen Sie keine unnötigen Schonhaltungen ein, bewegen Sie sich ganz normal.
• Bettruhe ist nicht nötig.
• Probieren Sie Bewegungen und Haltungen, Positionen aus, die die Schmerzen etwas lindern.