Zu Fuß zu gehen, insbesondere schnell, reduziert die Sterblichkeit. Das zeigt eine Studie.

Die Forschenden evaluierten die Daten von rund 85.000 Teilnehmenden der US-amerikanischen Southern Community Cohort Study. Zu Studienbeginn wurden von den Teilnehmenden Daten zur täglichen Gehzeit, zum Gehtempo, demographische Angaben, Lebensstilfaktoren und zum Gesundheitsstatus erfasst.

Die Studienteilnehmer*innen stammten aus 12 südöstlichen Bundesstaaten der USA, hatten in der Mehrzahl ein geringes Einkommen und waren zu rund 60 % Afroamerikaner*innen. 

Über den gesamten Studienzeitraum von knapp 7 Jahren kam es zu 26.862 Todesfällen. Ein signifikanter Zusammenhang zeigte sich zwischen Sterblichkeit und täglichem zügigen Gehen. Dabei war der Unterschied zwischen schnellem und langsamem Gehen beachtlich:

• Bereits bei 15 Minuten schnellem Gehen täglich war die Sterblichkeit um fast 20 % geringer.
• Bei 3 Stunden langsamem Gehen pro Tag reduzierte sich die Sterblichkeit um immerhin 4 %. 

Die geringere Sterblichkeit war besonders deutlich für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Krebserkrankungen fiel sie geringer aus. 

Fazit

Regelmäßiges schnelles Gehen ist eine effektive und leicht umsetzbare Strategie, um die Gesundheit zu verbessern, so die Forschenden. Zudem kann es die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessern, die Häufigkeit von Übergewicht sowie damit verbundene Risikofaktoren wie Hypertonie und Hypercholesterinämie reduzieren. 

Schnelles Gehen ist zudem kostenfrei.

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