Haben Sie schon einmal von Alexander Selkirk gehört? Nein? Das ging mir bis vor Kurzem genauso. Er hat Anfang des 18. Jahrhunderts 4 Jahre und 4 Monate auf einer einsamen Insel etwa 850 km vor der chilenischen Küste gelebt. Ganz bestimmt jedoch kennen Sie die Romanfigur des Robinson Crusoe! Zu der wurde der Autor Daniel Dafoe inspiriert, nachdem er von Selkirks Erlebnis erfuhr.

Und ganz sicher wurden Sie auch schon einmal gefragt, welche Bücher oder Dinge Sie auf eine einsame Insel mitnehmen würden. Das ist ein wunderschönes Gedankenexperiment und lädt uns dazu ein über das Wesentliche nachzudenken. Was ist uns wirklich wichtig? Und: was davon ist so gut, dass wir es auf eine Reise unbestimmter Dauer mitnehmen möchten, ohne dessen überdrüssig zu werden?

Obwohl meine Begeisterung für Körperübungen in meinem Bekanntenkreis hinlänglich bekannt ist, musste ich mir die folgende Frage selbst stellen.

Welche Übungen würde ich auf eine einsame Insel mitnehmen?

Oder anders formuliert, welche Übungen würde ich für den Rest meines Lebens machen, wenn ich mich auf 4 beschränken müsste? So ein imaginärer Inselaufenthalt bringt jede Menge körperliche Herausforderungen mit sich. Alexander Selkirk hat sich zwei Hütten gebaut und Ziegen gejagt, um zu überleben. Im Gegensatz zu inselfernen Vielsitzern, dürfte sein Alltag recht bewegungsorientiert gewesen sein.

Dennoch möchte ich an dieser Stelle auf die Vorteile aufmerksam machen, die ein regelmäßig absolviertes Übungsprogramm mit sich bringt. Denn etwas haben Gestrandete und Menschen, die nur vom Aussteigerdasein träumen gemeinsam. Beide brauchen einen guten Freund.

Beste Begleitung für die Insel? Ein gesunder Körper!

Die Inselfrage bündelt unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche. Was bleibt uns, wenn wir auf fast alles verzichten müssten, das uns jetzt gerade wichtig scheint? Ganz klar, sind unsere wichtigsten Güter mentale und körperliche Gesundheit. Beides wird durch ein wiederkehrendes Bewegungsritual gestärkt.

Betrachten Sie Ihren Körper doch einmal wie einen lebenslangen Weggefährten, der Sie treu überallhin begleitet. Dann bietet das Training die Gelegenheit, bei der Sie diesem Freund mit voller Aufmerksamkeit begegnen und ihm Gutes tun können. Es ist eine Möglichkeit sich für treue Dienste zu bedanken und diese wichtige Beziehung immer wieder zu pflegen. Während Robinson irgendwann seinen Freitag traf, blieben in der Realität die meisten Gestrandeten auf sich gestellt. Umso wichtiger erscheint es mir, Körper und Geist fit zu halten.

Das 4-Ever-Progamm

Auch wenn bei Ihnen in absehbarer Zeit kein Inselaufenthalt geplant sein sollte, möchte ich Ihnen dieses Training ans Herz legen.

Üben Sie langsam und konzentriert. Das erleichtert es Ihnen eigene Grenzen zu spüren und zu respektieren. Nutzen Sie die Trainingszeit gern wie eine Achtsamkeitsmeditation. So stärkt das Programm auch Ihre mentalen Kräfte und bringt Sie in tieferen Kontakt zu dem besten Freund den Sie haben!