Rezepte mit High-ProteinTempeh Wellington

Dieses vegane Gericht mit Pilzen und Blätterteig eignet sich super auf einer Festtafel.

Tempeh Wellington
D. Sonntag/Thieme
Tempeh hat ca. 19 g Protein pro 100 g.

vegan

Für 3 Portionen

Zubereitungszeit: 20 Min. + ca. 25 Min. Backzeit

Zutaten

  • 2 rote Zwiebeln
  • 300 g Champignons
  • 380 g marinierter Tempeh
  • 200 g frischer Spinat
  • 1 veganer Blätterteig
  • 1-2 TL Senf
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

Zwiebeln, Pilze hacken, 5–8 Min. dünsten.

Tempeh würfeln, mit anrösten.

Spinat dazu, zusammenfallen lassen.

Erhitzen, bis keine Flüssigkeit mehr da ist. Würzen.

Blätterteig mit Senf bestreichen.

Pfanneninhalt auf dem Teig verteilen. Zusammenfalten.

Bei 180 °C Umluft in 20–25 Min. goldbraun backen.

Nährwerte pro Portion: • 585 kcal • 33 P • 35 F • 50 KH