Schmerzmittel sind nicht die einzige Lösung – Was Pflanzenkraft leisten kann

Viele Frauen greifen bei Regelschmerzen zur Tablette – einfach, weil es schnell geht. Man will funktionieren und durchhalten, anstatt sich mit Krämpfen und ziehenden Schmerzen durch den Tag zu schleppen. Das ist nachvollziehbar, aber auf Dauer wirklich keine gute Lösung. Denn Schmerzmittel vertuschen nur das Problem und klären nicht die Ursache.

Gerade bei Menstruationsbeschwerden lohnt sich ein Blick in die Pflanzenheilkunde. Es gibt es so viele schöne Kräuter, die helfen können. Seit ewigen Zeiten begleiten bestimmte Kräuter uns Frauen durch unseren Zyklus. Ihre Wirkung ist oft komplex und geht weit über einfache Schmerzlinderung hinaus. Sie können z.B. Spannungen lösen, die Durchblutung anregen oder den Unterleib beruhigen. Und sie tun das auf eine Weise, die mehr mit dem Körper arbeitet als gegen ihn.

In diesem Artikel möchte ich Dir ein einfaches, aber wirkungsvolles Rezept für eine selbstgemachte Lotion zeigen, die Menstruationsschmerzen auf ganz natürliche Weise lindern kann. Im Mittelpunkt stehen 3 Pflanzen, die in der Frauenheilkunde eine wichtige Rolle spielen.

3 bewährte Frauenkräuter gegen Menstruationsschmerzen

In der Frauenheilkunde gibt es ein paar echte Klassiker, die bei krampfartigen Regelschmerzen immer wieder zum Einsatz kommen. Drei davon möchte ich Dir hier vorstellen: Schafgarbe, Beifuß und Basilikum. Sie entkrampfen, wärmen, bringen Bewegung ins Becken und lassen sich wunderbar in einer Lotion kombinieren.

Gemeine Schafgarbe (Achillea millefolium)

Die Schafgarbe ist eine der wichtigsten Heilpflanzen in der traditionellen Frauenmedizin. In Bezug auf Regelschmerzen wirkt sie wunderbar entkrampfend.

Die Kommission E und ESCOP empfehlen die äußere Anwendung des Krauts und der Blüten als Sitzbad bei Krämpfen und Verspannungen im kleinen Becken. Die HMPC erkennt sogar die innerliche Anwendung zur Linderung menstruationsbedingter Krämpfe an.

Aber die Schafgarbe kann noch viel mehr und ist sehr vielseitig einsetzbar. Die Hauptwirkstoffe sind Bitterstoffe, ätherisches Öl, Flavonoide, Cumarine und Gerbstoffe. Sie regen die Verdauung an, fördern den Gallefluss, beruhigen entzündete Schleimhäute, unterstützen bei Appetitlosigkeit, verbessern die Wundheilung und wirken blutstillend.

Achtung für alle mit Allergien: Schafgarbe gehört zur Familie der Korbblütler und kann bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen hervorrufen.

Beifuß (Artemisia vulgaris)

Beifuß wärmt, bewegt und bringt in Fluss, was stockt. Gerade wenn die Periode auf sich warten lässt oder nur zögerlich kommt, ist er eine starke Hilfe. Er regt die Durchblutung der Beckenorgane an, lockert Spannungen und bringt die Energie wieder ins Fließen. Auch bei zyklusbedingter Unruhe oder um die Fruchtbarkeit zu verbessern, ist Beifuß ein altes, geschätztes Heilmittel in der Volksheilkunde.

Seine Wirkung beruht auf einer Mischung aus ätherischem Öl, Bitterstoffen und Flavonoiden. Diese Kombination sorgt nicht nur für Entspannung, sondern unterstützt gleichzeitig die Leber und die Verdauung, besonders die Fettverdauung. Die Wirkung auf die Leber kann sich außerdem positiv auf das Hormonsystem auswirken.

Wie bei der Schafgarbe gilt: Vorsicht bei Korbblütler-Allergie. Während Schwangerschaft und Stillzeit ist Beifuß tabu – auch wenn in dieser Phase keine Menstruationsschmerzen zu erwarten sind.

Basilikum (Ocimum basilicum)

Basilikum kennt man meist aus der Küche, doch sein ätherisches Öl entspannt und entkrampft ungemein gut sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene. Deshalb setze ich ihn sehr gern bei Menstruationskämpfen ein. Außerdem wirkt er ausgleichend, erdend, nervenstärkend und fördert die geistige Entspannung. Gerade in stressigen Zyklen, in denen alles ein bisschen zu viel ist, kann es helfen, wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen und dadurch Regelschmerzen vorzubeugen, abzuschwächen oder gar aufzulösen.

Innerliche vs. äußerliche Anwendung

Ich finde es generell wichtig und sinnvoll immer auf beiden Ebenen zu arbeiten: den Körper als Ganzes betrachten und gleichzeitig lokal. Der Körper ist wie ein fein abgestimmtes Uhrwerk. Langfristige Veränderungen brauchen Zeit und eine Auseinandersetzung mit den Ursachen ist dabei unerlässlich.

Doch wenn die Schmerzen akut sind, darf die Hilfe auch direkt und spürbar sein. Gerade bei Menstruationsschmerzen ist es sinnvoll, gezielt dort zu behandeln, wo die Beschwerden auftreten – im unteren Bauchbereich. Eine Lotion kann ihre Wirkung direkt über die Haut entfalten. Die enthaltenen Wirkstoffe werden über die Haut gut ins Blut aufgenommen und können so lokal, aber dennoch tiefgreifend wirken. Wärme, Ruhe und die sanfte Massage beim Einreiben verstärken diesen Effekt zusätzlich.

Schritt für Schritt zur selbstgemachten Lotion gegen Menstruationskrämpfe

Die Herstellung der Lotion geht schnell und ist völlig unkompliziert. Du brauchst:

Noch zwei Tipps zur individuellen Anpassung

Wenn Deine Regelblutung eher stark ist, kannst Du den Anteil der Schafgarbentinktur auf 75 ml erhöhen und den Beifuß auf 25 ml reduzieren. Schafgarbe wirkt blutstillend und kann helfen, die Blutung etwas zu regulieren. Ist Deine Menstruation dagegen eher schwach oder stockend, empfiehlt sich das umgekehrte Verhältnis: 75 ml Beifuß, 25 ml Schafgarbe. Denn Beifuß regt die Durchblutung im kleinen Becken an und kann die Blutung fördern. Liegt Deine Blutung im normalen Bereich, kannst Du beide Tinkturen wie im Grundrezept im Verhältnis 1:1 mischen.

Und wenn Deine Haut empfindlich reagiert: Tinkturen enthalten Alkohol und der kann bei sensibler Haut austrocknend wirken. In dem Fall kannst Du je nach Bedarf ein paar Tropfen oder auch einige Milliliter Mandelöl (oder ein anderes pflegendes Öl) hinzugeben. So entsteht eine rückfettende Lotion, die gleichzeitig pflegt. Wichtig: Vor jeder Anwendung gut schütteln, damit sich Öl und Tinkturen wieder verbinden.

Anwendung, Wirkung und was Du beachten solltest

Du kannst die Lotion vorbeugend ein paar Tage vor der Regel, aber auch täglich während Deiner Menstruation auf den Unterbauch auftragen – gerne mehrmals am Tag. Gib dazu ein paar Sprühstöße auf deine Hand und massiere die Lotion sanft ein. Gönn Dir danach etwas Ruhe. Eine Wärmflasche verstärkt die Wirkung.

Die Mischung wirkt entkrampfend, entspannend und ausgleichend. Die Wirkung setzt oft schon nach 10 Minuten ein, besonders wenn Du die Anwendung mit bewusster Atmung oder einer kleinen Ruhepause kombinierst.

Wichtig: Bei Allergien gegen Korbblütler solltest Du die Lotion wegen der Schafgarbe und dem Beifuß erst in der Ellenbeuge testen oder gegebenenfalls auf andere Pflanzen ausweichen.

Haltbarkeit und Lagerung

Die Lotion ist durch den Alkoholgehalt der Tinkturen von Natur aus sehr gut konserviert und dadurch lange haltbar – in der Regel über Jahre. Es ist also nicht nötig, sie regelmäßig frisch herzustellen. Wichtig sind lediglich die saubere Verarbeitung und richtige Lagerung. Am besten bewahrst Du die Mischung in einer dunklen Glasflasche auf, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung. Ein kühler Ort, wie etwa ein Schrank im Schlafzimmer oder Badezimmer reicht vollkommen aus. Der Kühlschrank ist nicht notwendig.

Fazit: Symptome lindern, aber Ursachen nicht vergessen

Probier’s mal aus! Die Lotion kann helfen, wenn's im Bauch zieht und Du einfach nur etwas brauchst, das schnell guttut. Sie entspannt, lindert Krämpfe und gibt Dir das Gefühl, selbst etwas tun zu können, ohne gleich zu Schmerzmitteln greifen zu müssen.

Trotzdem gilt: Menstruationsschmerzen sind oft ein Hinweis auf ein inneres Ungleichgewicht. Es lohnt sich, genau hinzusehen, wenn Beschwerden regelmäßig auftreten. Die Lotion kann ein wertvoller Begleiter sein, aber die Ursachen zu klären ist genauso wichtig.

Wichtiger Hinweis!

Wie jede Wissenschaft ist die Heilpflanzenkunde ständigen Entwicklungen unterworfen. Soweit in diesem Beitrag medizinische Sachverhalte, Anwendungen und Rezepturen beschrieben werden, handelt es sich naturgemäß um allgemeine Darstellungen, die eine individuelle Beratung, Diagnose und Behandlung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine/einen Apothekerin nicht ersetzen können. Jede/Jeder Nutzende ist für die etwaige Anwendung und vorherige sorgfältige Prüfung von Dosierungen, Applikationen oder sonstigen Angaben selbst verantwortlich. Autoren und Autorinnen und Verlag haben große Sorgfalt darauf verwendet, dass diese Angaben bei ihrer Veröffentlichung dem aktuellen Wissensstand entsprechen. Eine Haftung für Schäden oder andere Nachteile ist jedoch ausgeschlossen.

Für die meisten Heilpflanzen fehlen Studien zu Unbedenklichkeit bei der Anwendung in der Schwangerschaft und während der Stillzeit, sowie bei Säuglingen, (Klein-)Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren. Alle beschriebenen Anwendungen sollten daher, sofern nicht ausdrücklich im Beitrag anders beschrieben, bei diesen Personen und in diesen Lebensphasen nicht ohne ärztliche Zustimmung angewendet werden.