Egal, ob wir etwas hochheben, eine Jacke anziehen oder sportlich aktiv sind – wir brauchen unsere Schulter ständig! Derzeit hat jedoch schätzungsweise jeder Fünfte Schwierigkeiten mit ihr. Wir zeigen Ihnen drei einfache Übungen für ihre Schultern; mit Gegenständen, die jeder im Haus hat.
Atemübungen bei Rückenschmerzen? Ja, richtig! Ihre Atemgewohnheiten haben direkten Einfluss auf Ihre Wirbelkörper und Ihren Rücken. Mit der richtigen Atemtechnik kann sich ein schmerzender Rücken besser entspannen.
Der Iliopsoas, kurz Psoas, ist bei Vielsitzern oft verkürzt, was zu Schmerzen in Rücken, Hüfte und Beinen führen kann. Wir erklären Ihnen, was Ihr Psoas alles leisten muss und zeigen Ihnen 2 schnelle Dehnungsübungen fürs Büro.
Hagebutte, Teufelskralle, Brennnessel: Rückenschmerzen werden meist mit Schmerzmitteln und Bewegung behandelt. Die Phytomedizin hält Pflanzenwirkstoffe parat, die Schmerzen lindern können.
Therapiemaßnahmen der TCM bei Rückenschmerzen rücken den gleichmäßigen Fluss von Qi und Blut in den Fokus: mit Akupunktur, Kräuteranwendungen, Moxatherapie und regelmäßiger Bewegung.
Egal, ob warm oder kalt: Wasser kann bei einer Vielzahl an Beschwerden Linderung verschaffen. Es reguliert die Aktivität des vegetativen Nervensystems, stimuliert Stoffwechsel, Muskeltonus und Durchblutung. Hier erfahren Sie, wie verschiedene Ansätze der Hydrotherapie gegen Schmerzen helfen und wie Sie sie selbst anwenden können.
Bei Rückenschmerzen können Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin Abhilfe schaffen. Die TCM-Diagnostik erfolgt über eine Anamnese und körperliche Untersuchung. Puls- und Zungendiagnostik führen zur Erkennung des Dysharmoniemusters. Lesen Sie, wie sich Beschwerden lindern lassen.
Yoga hilft dabei, den Körper besser kennenzulernen und dadurch wieder eine Balance zwischen schwacher, verspannter und zu dominanter Muskulatur herzustellen. Verspannungen können gelindert oder sogar gelöst werden. Lesen Sie, welche Asanas dabei helfen können.
Verkürzte und verspannte Muskeln führen häufig zu Schmerzen. Am Beispiel von Lendenwirbelsäulenschmerzen werden die Behandlungsmöglichkeiten mittels Taping vorgestellt.
Plattfuß, Senkfuß, Hohlfuß – Fußdeformitäten können an einer ganzen Reihe von Beschwerdebildern beteiligt sein: Schmerzen und Bewegungseinschränkungen, die die Lebensqualität mindern, Veränderungen von Gang und Haltung sowie weitere Folgen. Lesen Sie, wie verschiedene Fußdeformitäten entstehen und welche Auswirkungen sie haben können.
Eine Ursache für Rückenschmerzen im Erklärungsmodell der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht liegt u. a. in einer Fehlspannung des Psoas, u.a. durch langes Sitzen und Stehen. Lesen Sie, welche Übungen helfen können.