Ältere Frau greift sich an die Schulter
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Trainingsgeräte im AlltagLife-Hacks für die Schulter

Egal, ob wir etwas hochheben, eine Jacke anziehen oder sportlich aktiv sind – wir brauchen unsere Schulter ständig! Derzeit hat jedoch schätzungsweise jeder Fünfte Schwierigkeiten mit ihr. Wir zeigen Ihnen drei einfache Übungen für ihre Schultern; mit Gegenständen, die jeder im Haus hat.

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Frau macht yoga-Atemübung
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Yoga-Atemübung8 Yoga-Atemübungen bei Rückenschmerzen

Atemübungen bei Rückenschmerzen? Ja, richtig! Ihre Atemgewohnheiten haben direkten Einfluss auf Ihre Wirbelkörper und Ihren Rücken. Mit der richtigen Atemtechnik kann sich ein schmerzender Rücken besser entspannen.

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Junge Frau am Schreibtisch hält sich den unteren Rücken; Rückenschmerz
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RückenschmerzZu viel sitzen, zu wenig Bewegung

Therapiemaßnahmen der TCM bei Rückenschmerzen rücken den gleichmäßigen Fluss von Qi und Blut in den Fokus: mit Akupunktur, Kräuteranwendungen, Moxatherapie und regelmäßiger Bewegung.

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Wassertropfen und unruhige Wasseroberfläche
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RückenschmerzWasser gegen Schmerz

Egal, ob warm oder kalt: Wasser kann bei einer Vielzahl an Beschwerden Linderung verschaffen. Es reguliert die Aktivität des vegetativen Nervensystems, stimuliert Stoffwechsel, Muskeltonus und Durchblutung. Hier erfahren Sie, wie verschiedene Ansätze der Hydrotherapie gegen Schmerzen helfen und wie Sie sie selbst anwenden können.

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weibliches Akupunkturmodell mit Nadeln im Schulterbereich vor Lehrtafel
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RückenschmerzTCM-Therapieansätze bei Rückenschmerzen

Bei Rückenschmerzen können Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin Abhilfe schaffen. Die TCM-Diagnostik erfolgt über eine Anamnese und körperliche Untersuchung. Puls- und Zungendiagnostik führen zur Erkennung des Dysharmoniemusters. Lesen Sie, wie sich Beschwerden lindern lassen.

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Frau rollt ihre Yogamatte zusammen.
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RückenschmerzYoga als Therapie bei Rückenschmerzen

Yoga hilft dabei, den Körper besser kennenzulernen und dadurch wieder eine Balance zwischen schwacher, verspannter und zu dominanter Muskulatur herzustellen. Verspannungen können gelindert oder sogar gelöst werden. Lesen Sie, welche Asanas dabei helfen können.

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Kinesiotape, blaue und orange Tape-Rolle
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RückenschmerzTaping bei Rückenschmerzen

Verkürzte und verspannte Muskeln führen häufig zu Schmerzen. Am Beispiel von Lendenwirbelsäulenschmerzen werden die Behandlungsmöglichkeiten mittels Taping vorgestellt.

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Füße auf einer weißen Liege, die Behandelnde hat beide Hände an den Fersen.
K. Oborny/Thieme

RückenschmerzAuf gesunden Füßen stehen

Plattfuß, Senkfuß, Hohlfuß – Fußdeformitäten können an einer ganzen Reihe von Beschwerdebildern beteiligt sein: Schmerzen und Bewegungseinschränkungen, die die Lebensqualität mindern, Veränderungen von Gang und Haltung sowie weitere Folgen. Lesen Sie, wie verschiedene Fußdeformitäten entstehen und welche Auswirkungen sie haben können.

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